Sophrologue à Foix (Ariège) · au cabinet ou en visio Travailler avec la tête et avec le corps.

« J'ai une échéance qui approche et je ne me sens pas à la hauteur »
« Je ne sais pas gérer des situations stressantes ».

Sophrologie : retrouvez l'équilibre entre votre corps et votre mental, apprenez à souffler

Une pratique psycho-corporelle : des exercices physiques doux associés à la respiration, puis des visualisations en position assise ou semi-allongée. Rien d'acrobatique, rien de spirituel.

La première séance sert à identifier vos besoins et à poser précisément l'objectif. Vous repartez avec une vision claire de la démarche et des outils à mettre en place. Ensuite, je construis un protocole personnalisé de quatre séances de suivi pour atteindre cet objectif — pas un programme standard. La sophrologie demande des pratiques personnelles régulières pour des résultats optimaux.

Ce pour quoi on vient le plus souvent : préparation aux examens et au permis de conduire, prise de parole en public, compétition sportive, adaptation à un changement (ménopause, retraite, deuil, nouveau poste), confiance et estime de soi, sommeil, gestion du temps, amélioration du quotidien, accompagnement de la maladie en complément d'un suivi médical, jamais en remplacement, stress et récupération.

« Je comprends très bien pourquoi je fais ça. Ça ne m'aide pas à arrêter. »
« C'est plus fort que moi, je ne peux pas m'en empêcher »
« À chaque fois que je suis dans cette situation j'agis de la même manière… »

PNL — programmation neuro-linguistique : retrouvez votre plein potentiel

La PNL s'intéresse au comment plutôt qu'au pourquoi. Là où d'autres approches remontent à l'origine d'un comportement, celle-ci travaille sur le mécanisme qui le déclenche aujourd'hui.

Une séance alterne temps de parole pour identifier les schémas récurrents, les réponses automatiques et les blocages, visualisation, déprogrammation, ancrage de ressources et accueil de ce qui se passe dans le corps. Méthode non tactile, sans posture particulière — c'est pourquoi elle passe très bien en visio. Les séances agissent seules : certains ancrages peuvent être à mobiliser, mais il n'y a pas de pratiques personnelles.

Ce pour quoi on vient le plus souvent : blocages qui reviennent, comportements dont on n'arrive pas à se défaire, objectifs qui semblent impossibles, manque de confiance, manque de concentration, perte de moyens, appréhensions tenaces.

« Je n'en peux plus, je veux changer, je ne sais pas comment m'y prendre ».

Séance combinée — Sophrologie et PNL

Le combo parfait pour apprendre à évacuer ses tensions physiques, mentales et émotionnelles, dépasser ses freins, sortir des schémas récurrents et atteindre son plein potentiel en renforçant les capacités nécessaires à l'atteinte de votre objectif.